Onze handen worden dagelijks veel gebruikt tijdens ons werk in de trimsalon. Om onze handen gezond en sterk te houden, is het belangrijk om de juiste voeding te eten. Door hier vanaf het begin aandacht aan te besteden is de kans op blessures kleiner In deze blog bespreken we welke voedingsstoffen belangrijk zijn voor sterke handen en hoe je ze kan toevoegen in je dagelijkse voeding.
Vitamine B6:
Vitamine B6 is belangrijk voor de groei en reparatie van weefsels in het lichaam, waaronder de handen. Het helpt ook om ontstekingen te verminderen en kan helpen bij de behandeling van carpaal tunnelsyndroom. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 zijn onder andere vlees, vis, bonen, noten, zaden, volkoren granen, avocado's en bananen.
Vitamine C:
Vitamine C speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen, een eiwit dat helpt bij de opbouw van bindweefsel in ons lichaam, waaronder onze handen. Het is ook een antioxidant die het lichaam beschermt tegen schadelijke vrije radicalen die ontstekingen en weefselschade kunnen veroorzaken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, paprika's, broccoli en spinazie.
Vitamine E:
Vitamine E is een antioxidant die de gezondheid van onze huid en nagels kan verbeteren en kan helpen bij het voorkomen van artritis. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder andere noten, zaden, avocado's, spinazie, broccoli en volkoren granen.
Omega-3 vetzuren:
Omega-3 vetzuren helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat belangrijk is voor de gezondheid van onze handen en gewrichten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn onder andere vette vis, zoals zalm en tonijn, lijnzaad, chiazaad en walnoten.
Zink:
Zink is een belangrijk mineraal voor de groei en reparatie van weefsels in het lichaam, waaronder onze handen en nagels. Het helpt ook bij het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere vlees, schaaldieren, bonen, noten en zaden.
Het is belangrijk om een goed dieet te volgen om onze handen en gewrichten gezond en sterk te houden. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6, vitamine C, vitamine E, omega-3 vetzuren en zink kan bijdragen aan een goede gezondheid van onze handen en het verlengen van je trimcarrière. Ook al heb je nog geen klachten aan je handen kan je deze tips ook toepassen om ze te voorkomen.
